Рецепты с точным КБЖУ

Единый формат: точный КБЖУ на порцию и на 100 г, граммовка ингредиентов, честное время приготовления. Никаких «щепоток» и «на глаз».

Нужен не отдельный рецепт, а целый день? Готовые рационы по калорийности собраны из этих же блюд, с граммовкой порций и итогом по КБЖУ.

Все рецепты Без добавленного сахара Вегетарианские Высокобелковые Для набора массы Низкокалорийные Десерты Завтраки Обеды Перекусы Ужины За 15 минут Из 5 ингредиентов

Борщ с говядиной

2 ч 5 мин средне 8 порц.

38 ккал Б 3 Ж 1 У 4

на 100 г готового блюда

Тонкие блины на молоке

50 мин средне 4 порц.

200 ккал Б 7 Ж 7 У 27

на 100 г готового блюда

Баклажаны с фаршем в духовке

1 ч 5 мин средне 4 порц.

128 ккал Б 8 Ж 9 У 6

на 100 г готового блюда

Куриные котлеты в духовке

40 мин легко 3 порц.

152 ккал Б 22 Ж 5 У 5

на 100 г готового блюда

Панкейки из банана и овсянки

25 мин легко 2 порц.

185 ккал Б 8 Ж 7 У 24

на 100 г готового блюда

Омлет со шпинатом и сыром

13 мин легко 1 порц.

164 ккал Б 12 Ж 12 У 2

на 100 г готового блюда

Куриная грудка, которая не сухая

30 мин легко 3 порц.

166 ккал Б 28 Ж 5 У 0

на 100 г готового блюда

Творожная запеканка без муки

50 мин легко 6 порц.

178 ккал Б 16 Ж 6 У 16

на 100 г готового блюда

Овсяноблин с творогом

12 мин легко 1 порц.

180 ккал Б 14 Ж 8 У 12

на 100 г готового блюда

Треска, запечённая с лимоном и травами

30 мин легко 2 порц.

125 ккал Б 21 Ж 4 У 1

на 100 г готового блюда

Гречка с курицей и овощами на сковороде

35 мин легко 3 порц.

124 ккал Б 12 Ж 3 У 13

на 100 г готового блюда

Сырники из творога 5% в духовке

35 мин легко 2 порц.

175 ккал Б 16 Ж 6 У 14

на 100 г готового блюда