Завтраки

Завтраки с посчитанным белком: сырники, омлет, овсяноблин. У каждого рецепта граммовка, время и КБЖУ на порцию и на 100 г готового блюда.

Все рецепты Без добавленного сахара Вегетарианские Высокобелковые Для набора массы Низкокалорийные Десерты Завтраки Обеды Перекусы Ужины За 15 минут Из 5 ингредиентов

Творожные вафли в вафельнице

25 мин легко 3 порц.

206 ккал Б 15 Ж 9 У 17

на 100 г готового блюда

Тост с авокадо и яйцом пашот

13 мин средне 2 порц.

195 ккал Б 8 Ж 12 У 15

на 100 г готового блюда

Шакшука с помидорами и перцем

35 мин легко 2 порц.

86 ккал Б 5 Ж 5 У 6

на 100 г готового блюда

Пшённая каша с тыквой

40 мин легко 3 порц.

115 ккал Б 4 Ж 3 У 18

на 100 г готового блюда

Овсяная каша на молоке с яблоком и корицей

17 мин легко 2 порц.

115 ккал Б 4 Ж 4 У 18

на 100 г готового блюда

Оладьи на кефире

30 мин легко 4 порц.

238 ккал Б 7 Ж 7 У 36

на 100 г готового блюда

Ночная овсянка в банке

8 ч 5 мин легко 2 порц.

129 ккал Б 7 Ж 3 У 19

на 100 г готового блюда

Ленивые вареники из творога

20 мин легко 3 порц.

157 ккал Б 13 Ж 6 У 13

на 100 г готового блюда

Домашняя гранола с орехами и мёдом

45 мин легко 8 порц.

466 ккал Б 13 Ж 21 У 62

на 100 г готового блюда

Тонкие блины на молоке

50 мин средне 4 порц.

200 ккал Б 7 Ж 7 У 27

на 100 г готового блюда

Панкейки из банана и овсянки

25 мин легко 2 порц.

185 ккал Б 8 Ж 7 У 24

на 100 г готового блюда

Омлет со шпинатом и сыром

13 мин легко 1 порц.

164 ккал Б 12 Ж 12 У 2

на 100 г готового блюда