Похудение

Похудение

Как похудеть при росте 150–160 см

При росте 150–160 см чужие порции и нормы могут не подходить. Как рост входит в расчёт калорий и почему одного сантиметра недостаточно для плана похудения.

21 сентября 2026 г.

Похудение

Почему не уходит живот, даже когда вес снижается

Вес снижается, а живот выглядит прежним. Объясняем различия между весом, талией и внутренним жиром, а также роль вздутия и изменений после родов.

15 сентября 2026 г.

Похудение

Как худеть, когда расчётная норма около 1500 калорий

Если калькулятор показал около 1500 ккал, стандартный минус 500 может оказаться слишком большим. Как проверить расчёт и собрать питание без гонки за минимумом.

31 августа 2026 г.

Похудение

Почему с возрастом набирается вес, хотя едите как раньше

Питание кажется прежним, а вес постепенно растёт. Что показывают наблюдения за активностью и почему возраст нельзя свести ни к обмену, ни к недостатку движения.

30 августа 2026 г.

Похудение

Что делать, когда сорвался с диеты

Один вечер вне плана не описывает всё ваше питание. Как посмотреть на обстоятельства без самобичевания и когда потеря контроля требует помощи специалиста.

29 августа 2026 г.

Похудение

Как вести дневник питания, чтобы он помогал

Дневник питания может ошибаться даже у диетолога. Как учитывать порции, масло и готовые блюда и получать полезную информацию без обещания абсолютной точности.

28 августа 2026 г.

Похудение

Как считать калории в готовых блюдах

Как посчитать калории в кастрюле и своей порции, учесть масло и готовый вес. Что делать с ресторанной едой, когда точный состав неизвестен.

27 августа 2026 г.

Похудение

Почему вес стоит и при чём здесь вода

Почему вес может стоять из-за воды и можно ли это проверить дома? Разбираем гликоген, соль и нагрузку и отличаем колебания массы от тревожного отёка.

26 августа 2026 г.

Похудение

Что читмил делает с недельным дефицитом

Читмил, рефид и пауза в диете решают разные задачи. Проверяем недельную арифметику и исследования перерывов без обещания перезапустить обмен веществ.

24 августа 2026 г.

Похудение

Как сохранить мышцы при похудении

Вес снижается, а что происходит с мышцами? Разбираем роль белка, силовых нагрузок и темпа похудения без обещания сохранить всё при любом дефиците.

23 августа 2026 г.

Похудение

Считать калории или можно без этого

Подсчёт калорий помогает увидеть порции, но подходит не всем. Что показывают исследования дневников и как выбрать удобный способ наблюдать за питанием.

22 августа 2026 г.

Похудение

Работают ли жиросжигатели

Кофеин, зелёный чай, карнитин и хром продают как жиросжигатели. Проверяем результаты мета-анализов, разброс эффектов и обещания на банке.

22 августа 2026 г.