Какой вес нормальный при росте 165 см
При росте 165 см обычному диапазону ИМТ соответствует масса примерно от 50,4 до 68,1 кг. Верхняя граница не включается. Это расчёт для взрослых, а не назначение личного веса.
Если при росте 165 см вес составляет 70 кг
ИМТ в этом примере: 70 ÷ (1,65 × 1,65) = 25,7 после округления. По обычным границам для взрослых это категория избыточного веса: индекс уже не ниже 25. Название категории описывает результат расчёта, а не всё ваше здоровье.
Из этой цифры нельзя вывести, сколько килограммов именно вам нужно сбросить. Индекс не показывает долю мышц и жира; для оценки пригодятся окружность талии, состояние здоровья и контекст, описанный ниже. Диапазон в шапке — ориентир по ИМТ, а не обязательный вес для каждого человека ростом 165 см.
| Вес | ИМТ | Что это значит | Пример для женщины* | Пример для мужчины* |
|---|---|---|---|---|
| 45 кг | 16,5 | ниже нормы | ≈ 1520 ккал | ≈ 1740 ккал |
| 50 кг | 18,4 | ниже нормы | ≈ 1590 ккал | ≈ 1800 ккал |
| 55 кг | 20,2 | обычный диапазон | ≈ 1650 ккал | ≈ 1870 ккал |
| 60 кг | 22,0 | обычный диапазон | ≈ 1720 ккал | ≈ 1930 ккал |
| 65 кг | 23,9 | обычный диапазон | ≈ 1780 ккал | ≈ 2000 ккал |
| 70 кг | 25,7 | избыточный вес | ≈ 1850 ккал | ≈ 2060 ккал |
| 75 кг | 27,5 | избыточный вес | ≈ 1910 ккал | ≈ 2130 ккал |
| 80 кг | 29,4 | избыточный вес | ≈ 1980 ккал | ≈ 2190 ккал |
| 85 кг | 31,2 | ожирение | ≈ 2040 ккал | ≈ 2260 ккал |
| 90 кг | 33,1 | ожирение | ≈ 2110 ккал | ≈ 2320 ккал |
* Расчёт для возраста 30 лет и коэффициента активности 1,3 по Миффлину–Сан Жеору. Это условный пример дневного расхода, округлённый до десятков ккал. Категория определяется по ИМТ до его округления.
Как получился диапазон веса
ИМТ считают как вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. В обычном диапазоне для взрослых индекс начинается с 18,5 и остаётся ниже 25. Мы умножили эти границы на квадрат роста 165 см; в ответе масса округлена до десятых. Верхняя граница не включается.
Это ориентир для первичной оценки. Он не различает жир и мышцы и не выбирает единственный вес, к которому вам нужно стремиться. Интерпретация зависит от возраста, состава тела и происхождения; для некоторых этнических групп используют меньшие пороги риска.
Что показывает столбец калорий
Это пример по формуле Миффлина и Сан Жеора: возраст 30 лет, указанный вес и рост 165 см, коэффициент активности 1,3. Цифры не получены измерением вашего обмена. Для других исходных параметров результат меняется; рассчитать свой пример можно в калькуляторе калорий.
Число в столбце не назначает дефицит. Если расчётный бюджет кажется небольшим, полезно прочитать разбор небольшого бюджета калорий. Уменьшать его на одинаковое число для всех людей нельзя обосновать одним ростом.
Что можно добавить к индексу
При ИМТ ниже 35 рекомендации NICE предлагают дополнительно оценивать отношение талии к росту. Способ измерения и границы есть в калькуляторе талии. Они тоже не ставят диагноз.
Если обычный ИМТ мало говорит о мышцах и жировой массе, есть отдельная статья о составе тела. Начать с силы и привычек бывает полезнее, чем искать одну правильную цифру на весах.
Таблица для взрослых вне беременности. Детям и подросткам нужны возрастные критерии. После 65 лет ИМТ оценивают с учётом здоровья и функции, а не по одной границе.
Пример 70 кг: формула ИМТ и граница избыточного веса ≥25 сверены по определению ВОЗ для взрослых.
Источники: NICE NG246, раздел 1.9; Mifflin M. D., St Jeor S. T. et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals, American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
Другой рост
Вес при росте 150 см · Вес при росте 155 см · Вес при росте 160 см · Вес при росте 170 см · Вес при росте 175 см · Вес при росте 180 см