Какой вес нормальный при росте 160 см
При росте 160 см обычному диапазону ИМТ соответствует масса примерно от 47,4 до 64,0 кг. Верхняя граница не включается. Это расчёт для взрослых, а не назначение личного веса.
| Вес | ИМТ | Что это значит | Пример для женщины* | Пример для мужчины* |
|---|---|---|---|---|
| 40 кг | 15,6 | ниже нормы | ≈ 1420 ккал | ≈ 1630 ккал |
| 45 кг | 17,6 | ниже нормы | ≈ 1480 ккал | ≈ 1700 ккал |
| 50 кг | 19,5 | обычный диапазон | ≈ 1550 ккал | ≈ 1760 ккал |
| 55 кг | 21,5 | обычный диапазон | ≈ 1610 ккал | ≈ 1830 ккал |
| 60 кг | 23,4 | обычный диапазон | ≈ 1680 ккал | ≈ 1890 ккал |
| 65 кг | 25,4 | избыточный вес | ≈ 1740 ккал | ≈ 1960 ккал |
| 70 кг | 27,3 | избыточный вес | ≈ 1810 ккал | ≈ 2020 ккал |
| 75 кг | 29,3 | избыточный вес | ≈ 1870 ккал | ≈ 2090 ккал |
| 80 кг | 31,2 | ожирение | ≈ 1940 ккал | ≈ 2150 ккал |
| 85 кг | 33,2 | ожирение | ≈ 2000 ккал | ≈ 2220 ккал |
* Расчёт для возраста 30 лет и коэффициента активности 1,3 по Миффлину–Сан Жеору. Это условный пример дневного расхода, округлённый до десятков ккал. Категория определяется по ИМТ до его округления.
Как получился диапазон веса
ИМТ считают как вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. В обычном диапазоне для взрослых индекс начинается с 18,5 и остаётся ниже 25. Мы умножили эти границы на квадрат роста 160 см; в ответе масса округлена до десятых. Верхняя граница не включается.
Это ориентир для первичной оценки. Он не различает жир и мышцы и не выбирает единственный вес, к которому вам нужно стремиться. Интерпретация зависит от возраста, состава тела и происхождения; для некоторых этнических групп используют меньшие пороги риска.
Что показывает столбец калорий
Это пример по формуле Миффлина и Сан Жеора: возраст 30 лет, указанный вес и рост 160 см, коэффициент активности 1,3. Цифры не получены измерением вашего обмена. Для других исходных параметров результат меняется; рассчитать свой пример можно в калькуляторе калорий.
Число в столбце не назначает дефицит. Если расчётный бюджет кажется небольшим, полезно прочитать разбор небольшого бюджета калорий. Уменьшать его на одинаковое число для всех людей нельзя обосновать одним ростом.
Что можно добавить к индексу
При ИМТ ниже 35 рекомендации NICE предлагают дополнительно оценивать отношение талии к росту. Способ измерения и границы есть в калькуляторе талии. Они тоже не ставят диагноз.
Если обычный ИМТ мало говорит о мышцах и жировой массе, есть отдельная статья о составе тела. Начать с силы и привычек бывает полезнее, чем искать одну правильную цифру на весах.
Таблица для взрослых вне беременности. Детям и подросткам нужны возрастные критерии. После 65 лет ИМТ оценивают с учётом здоровья и функции, а не по одной границе.
Источники: NICE NG246, раздел 1.9; Mifflin M. D., St Jeor S. T. et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals, American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
Другой рост
Вес при росте 150 см · Вес при росте 155 см · Вес при росте 165 см · Вес при росте 170 см · Вес при росте 175 см · Вес при росте 180 см