Техника упражнений разобрана по деталям: где рождаются травмы, что меняет амплитуда и какие «правила» из зала данными не подтверждаются.
Техника упражнений
Почему тяга блока не гарантирует подтягивание и как подойти к первому повторению: помощь резины, освоение движения и прогресс без обещаний точных сроков.
25 сентября 2026 г.
Техника упражнений
Боль в колене при приседе имеет разные причины. Как читать исследования о нагрузке и МРТ, чего ждать от наколенников и когда нужна медицинская помощь.
21 сентября 2026 г.
Техника упражнений
Планка тренирует удержание корпуса, но секунды не измеряют всю его силу. Как начать, что показали исследования вариантов и когда стоит менять нагрузку.
12 сентября 2026 г.
Техника упражнений
Как освоить присед к стулу и выбрать глубину. Что известно о колене за носком, нагрузке на суставы и различиях между сигналом мышц и их будущим ростом.
12 сентября 2026 г.
Техника упражнений
Как делать ягодичный мост с пола, выбирать нагрузку и отличать его от хип-траста. Данные о мышцах без обещаний по одному сигналу ЭМГ или ощущениям.
11 сентября 2026 г.