теловед.

Кабачковые оладьи

Кабачковые оладьи с яйцами, укропом и чесноком. Отжимаем мякоть, жарим небольшими порциями и отмеряем масло на всю партию.

Подготовка: 15 мин Готовка: 20 мин Порций: 4 Сложность: легко
Редакция Теловеда КБЖУ рассчитан по граммовке ингредиентов · Обновлено 5 октября 2026 г.
КБЖУ на порцию · 175 г
241 ккал
8 белки, г
13 жиры, г
23 углеводы, г
на 100 г: 137 ккал Б 5 Ж 8 У 13 как мы считаем
Кабачковые оладьи

Ингредиенты

4 порц.
  • Кабачок 600 г
  • Яйцо куриное 110 г
  • Мука пшеничная 90 г
  • Масло подсолнечное 40 г
  • Чеснок 10 г
  • Укроп 15 г
  • Соль 6 г
  • Перец по вкусу
  • Сметана для подачи отдельно

Приготовление

  1. 1

    Кабачок вымойте, удалите плодоножку и отвесьте 600 г съедобной части. У молодого плода тонкую кожуру можно оставить. Если кожура грубая или семена твёрдые, удалите их до взвешивания. Натрите мякоть на крупной тёрке.

  2. 2

    Положите в дуршлаг, добавьте часть отмеренной соли и оставьте примерно на десять минут. Затем отожмите через чистое полотенце или руками небольшими порциями. Количество сока зависит от кабачка; фиксированного стакана здесь нет.

  3. 3

    Смешайте мякоть с 110 г яйца без скорлупы, чесноком, укропом, оставшейся солью и перцем. Добавьте все 90 г муки. Масса должна держаться на ложке. Если добавляете муку сверх списка, взвесьте её и включите в свой расчёт.

  4. 4

    Отмерьте все 40 г масла и распределяйте понемногу перед каждой партией. Жарьте на среднем огне, выкладывая небольшие оладьи толщиной около сантиметра. Переворачивайте, когда низ схватится и подрумянится. Затем доготовьте вторую сторону; одной корочки для проверки недостаточно.

  5. 5

    Первый оладушек разрежьте и проверьте середину: без сырого яичного теста. При измерении температуры ориентир для яичной смеси 71 °C. Разделите на четыре порции. Сметану считайте отдельно. В базовом расчёте учтены все масло и исходный кабачок; потери растворённых веществ с соком отдельно не измерены.

  6. 6

    Для расчёта взят выход 700 г и 4 порции примерно по 175 г. Взвесьте готовое блюдо без посуды: если ваш выход отличается, пересчитайте значения на 100 г через этот вес. Дополнения для подачи учитывайте отдельно.

Похожие рецепты