теловед.

Домашний хумус с тахини

Домашний хумус из готового нута с тахини и лимоном. Граммовка воды и масла, подробные шаги и расчёт порции.

Подготовка: 15 мин Порций: 6 Сложность: легко
Редакция Теловеда КБЖУ рассчитан по граммовке ингредиентов · первоисточник · Обновлено 5 октября 2026 г.
КБЖУ на порцию · 97 г
186 ккал
8 белки, г
9 жиры, г
21 углеводы, г
на 100 г: 192 ккал Б 8 Ж 9 У 22 как мы считаем
Домашний хумус с тахини

Ингредиенты

6 порц.
  • Нут, заранее сваренный без соли и остывший 400 г
  • Тахини 60 г
  • Лимонный сок 30 г
  • Масло оливковое 10 г
  • Чеснок очищенный 4 г
  • Вода холодная 73 г
  • Соль 3 г

Приготовление

  1. 1

    Заранее сваренный и остывший нут откиньте на сито. Дайте воде стечь, затем отвесьте 400 г. Нут должен быть достаточно мягким для блендера. Указанное время относится к готовому нуту, варка сухого в него не входит.

  2. 2

    Размешайте тахини в банке, чтобы отделившееся масло соединилось с пастой. Отвесьте 60 г и взбейте с 30 г лимонного сока,4 г очищенного чеснока и 3 г соли.

  3. 3

    Добавьте нут и 5 г оливкового масла. Измельчите, остановите блендер и соберите массу со стенок лопаткой. Остальные 5 г масла оставьте для подачи.

  4. 4

    Влейте 73 г холодной воды в два приёма и снова измельчите. Если хотите более жидкую пасту, можно добавить воду: она изменит итоговый вес, а значения на 100 г нужно будет пересчитать.

  5. 5

    Переложите пасту в миску, собрав остатки со стенок чаши. Добавьте отложенное масло и распределите его по поверхности. Разделите на шесть порций; хлеб и овощи для подачи считаются отдельно.

  6. 6

    Для расчёта взят выход 580 г и 6 порций примерно по 97 г. Взвесьте готовое блюдо без посуды: если ваш выход отличается, пересчитайте значения на 100 г через этот вес. Дополнения для подачи учитывайте отдельно.

Похожие рецепты