Планировщик темпа похудения
Как выглядел бы путь к выбранному весу при постоянном проценте снижения каждую неделю? Этот планировщик показывает арифметический сценарий. Реальный срок похудения он не предсказывает.
Дата показывает результат заданного сценария. Расчёт калорийности есть в калькуляторе калорий. Оба результата нужно сопоставлять с наблюдениями, а не принимать за обещание срока.
Как построен сценарий
Вы выбираете процент, и каждую следующую неделю он считается от нового веса. Поэтому количество граммов постепенно уменьшается, хотя процент остаётся тем же. Дата в карточке получается из числа таких недель, отсчитанных от сегодняшнего дня.
Это условие задачи, а не обещание вашего организма. Вес меняется из-за жира, воды и других тканей, а расход энергии и привычки по дороге тоже меняются. Выбранные 0,5%, 0,75% или 1% не становятся безопасным темпом только потому, что есть в списке. Почему результаты небольших опытов со спортсменами нельзя переносить на всех, разобрано в статье о скорости похудения.
Из этого календаря нельзя получить точный дефицит в калориях. Фиксированная «цена килограмма» не учитывает состав потерянного веса и изменение расхода. Для начальной оценки калорийности есть отдельный калькулятор, а для остановок веса и их причин разбор плато.
Сценарий не оценивает, подходит ли вам конечный вес. Он не предназначен для детей, беременности, целей ниже здорового диапазона и расстройств пищевого поведения.